Турник — самый простой способ тренировать спину, руки и плечи дома. Он почти не занимает места, стоит недорого, а подтягивания остаются одним из самых полезных упражнений с собственным весом. Но турник держит на себе весь ваш вес, поэтому выбор здесь — не только про удобство, но и про безопасность. Ниже — по порядку, на что смотреть и как проверить, что турник дома будет держаться надёжно.

Чтобы советы были предметными, мы опирались на модели, которые сейчас есть в наличии в разделе «Турники и брусья»: это 30 турников — от простых распорных в дверной проём до потолочных моделей с несколькими хватами.

Тип крепления: главное решение

От того, как крепится турник, зависит всё остальное: где он будет стоять, нужно ли сверлить стену, какие хваты будут доступны и сколько он будет стоить.

  • Распорный в дверной проём. Это телескопическая труба, которую раскручивают внутри проёма, пока она не упрётся в боковые стенки. Сверлить ничего не нужно, а снять турник можно за минуту. Таких моделей в наличии больше всего — 23, от 549 ₴.
  • Настенный. Крепится к стене на анкеры (прочные металлические дюбели), а перекладина вынесена вперёд, чтобы вы не бились о стену. В наличии 4 модели, от 1199 ₴.
  • Потолочный. Крепится к потолку и свисает вниз. Подходит, когда свободной стены нет, а потолок бетонный. В наличии 2 модели, от 3288 ₴.
  • Универсальный. Его можно закрепить и на стену, и на потолок — на выбор. Такая модель в наличии одна, от 2488 ₴.

Бывают ещё отдельные стойки, которые ставят на пол, и комбинации «3-в-1» с брусьями, но сейчас в разделе их нет. Настенные брусья продаются отдельно — в наличии 2 модели, их можно поставить рядом с турником.

Простое правило: если вы снимаете жильё или не хотите сверлить — берите распорный. Если хотите серьёзно тренироваться, делать широкий хват и не думать о дверной коробке — настенный или потолочный.

Распорный турник: как подобрать под ваш проём

У распорного турника есть диапазон раздвижения — наименьшая и наибольшая ширина, на которую раскручивается труба. Обычно он указан прямо в названии, например «65–100 см». Ваш дверной проём должен попадать в этот диапазон, желательно не на самый край.

Как измерить: рулеткой между боковыми стенками проёма на той высоте, где будет висеть турник. Меряйте саму стену или брус коробки, а не декоративный наличник, который прикрывает стык. Если проём немного сужается кверху, сделайте два-три замера.

В наличии распорные турники раздвигаются от 60 до 140 см. Их удобно разделить на три группы:

  • До 100 см — под обычные межкомнатные двери. Таких 13, от 549 ₴, например 4FIZJO Basic 61.5–100 см.
  • До 105–110 см — с небольшим запасом на более широкие проёмы. Таких 2, от 1049 ₴.
  • До 120–140 см — для широких проёмов и арок. Таких 8, от 899 ₴, например Cornix Elite+ 110–140 см.

Обратите внимание на нижнюю границу: у широких моделей она бывает 82–110 см. То есть турник на 110–140 см в обычный проём шириной 80 см просто не поместится. Поэтому сначала меряйте, потом выбирайте.

Безопасность распорного турника: проверьте дверную коробку

Распорный турник держится только силой трения и давления на боковые стенки проёма. Поэтому надёжность зависит не столько от самого турника, сколько от того, во что он упирается.

  • Что подходит. Капитальная стена из бетона или кирпича, прочный деревянный брус. Постучите по месту, где будет стоять турник: глухой плотный звук — хорошо.
  • Что не подходит. Гипсокартонная перегородка, пустотелая дверная коробка из тонкого МДФ, наличник, плитка или декоративная панель без прочного основания под ней. Под нагрузкой они могут продавиться или треснуть.
  • Затягивайте как следует. Раскручивайте трубу, пока она не будет сидеть плотно и не будет прокручиваться рукой. Резиновые накладки на концах защищают стену от следов, но не заменяют сильный распор.
  • Проверяйте постепенно. В первый раз повисните, не отрывая ноги от пола полностью, — согните колени и перенесите вес на руки. Только когда турник не сдвинулся, повисните на полный вес.
  • Проверяйте перед каждой тренировкой. Распор со временем ослабевает, особенно если турник часто снимают. Достаточно дёрнуть перекладину рукой перед подходом.
  • Без рывков и раскачивания. Прыжки на перекладину, махи ногами и «кипинг» (подтягивания с разгона) резко увеличивают нагрузку на крепление. Для таких упражнений лучше настенный или потолочный турник.

Настенный и потолочный: сверлить придётся

Настенные и потолочные турники держатся на анкерах, так что стену или потолок придётся сверлить. Зато они намного стабильнее: не зависят от дверной коробки и не сдвигаются со временем.

  • Стена. Нужна капитальная: бетон или полнотелый кирпич. На гипсокартон турник вешать нельзя. Если стена из газоблока или пустотелого кирпича, стандартные анкеры могут не выдержать — посоветуйтесь с мастером, какие крепления взять.
  • Потолок. Крепить можно только к бетонному перекрытию. Если у вас натяжной или подвесной потолок, турник к нему не прикрутить.
  • Монтажный комплект. В 5 из 7 настенных и потолочных моделей он указан в комплектации. Но дюбели в комплекте рассчитаны на обычную прочную стену — если стена другая, крепёж лучше подобрать отдельно.
  • Место вокруг. Над перекладиной должно оставаться пространство, чтобы вы не ударились головой, когда подтягиваетесь. Для настенного турника проверьте также, чтобы рядом не было шкафов и дверей, которые открываются в эту сторону.

Пример настенной модели — Trex Sport TX-030PB: рассчитан на пользователя до 250 кг и имеет параллельный и широкий хват. Если места мало, есть складной настенный турник — в наличии 1 такой.

Хваты: прямой, широкий, нейтральный

Хват — это то, как вы держитесь за перекладину. От него зависит, какие мышцы работают больше всего и насколько комфортно плечам.

  • Прямой (средний). Руки чуть шире плеч, ладони от себя. Базовый вариант, с которого начинают.
  • Широкий. Руки заметно шире плеч. Сильнее нагружает широчайшие мышцы спины, но требует длинной перекладины.
  • Нейтральный (параллельный). Ладони смотрят друг на друга — для этого нужны отдельные ручки. Такой хват обычно мягче для плеч и запястий, поэтому он удобен новичкам и тем, у кого болят плечи.
  • Обратный. Ладони к себе. Больше работают бицепсы.

У распорного турника одна прямая труба, и её длину ограничивает ширина проёма. Поэтому широкого и нейтрального хвата у них нет: в тех распорных моделях, где хват указан, это только средний. Широкий хват есть в 5 моделях, нейтральный — в 2, и все они настенные или потолочные. Больше всего вариантов у потолочного Hop-Sport HS-2001K: прямой, широкий, параллельный и обратный.

Максимальная нагрузка: с запасом

Характеристика «максимальная нагрузка» показывает, какой вес человека выдерживает сам турник. У моделей в наличии — от 120 до 300 кг:

  • до 150 кг — 19 моделей, от 549 ₴;
  • 180–210 кг — 7 моделей, от 698 ₴;
  • 250–300 кг — 4 модели, от 779 ₴, например распорный Actiget 62–100 см на 300 кг.

Берите с запасом: когда вы подтягиваетесь или опускаетесь, нагрузка на перекладину больше вашего веса, а при рывке — заметно больше. И помните: у распорного турника эта цифра относится к самой трубе. Реальный предел задаёт дверная коробка, в которую она упирается. Даже турник на 300 кг не удержится, если стена слабая.

Для кого: взрослый или ребёнок

Большинство турников рассчитаны на взрослых, но многие из них подходят и детям. У 17 моделей среди возрастных категорий указана и детская. В основном это распорные турники, и это удобно: их можно поставить ниже, чтобы ребёнок доставал до перекладины сам, без прыжка.

  • Для ребёнка ставьте турник на такой высоте, чтобы он мог дотянуться, стоя на носочках или с невысокой устойчивой подставки.
  • Под турником не должно быть острых углов и мебели, а на полу — ничего, обо что можно удариться при спрыгивании.
  • Пока ребёнок учится, будьте рядом и не позволяйте раскачиваться на распорном турнике.

Если турником будет пользоваться вся семья, ориентируйтесь на самого тяжёлого — по нагрузке и на самого высокого — по пространству над перекладиной.

Полезные мелочи

  • Перчатки в комплекте — в 4 моделях. Они берегут ладони от мозолей.
  • Крепление для боксёрской груши — в 2 моделях. Удобно, если хотите совместить турник и грушу в одном месте.
  • Крюки для перекладины — отдельный аксессуар (в наличии 3 варианта). Они помогают, когда хват слабее спины, например в тяге.

Сколько стоит турник

Цены напрямую зависят от типа крепления:

  • Распорные — от 549 ₴. Самый доступный вариант без сверления. По нагрузке есть модели от 150 до 300 кг.
  • Настенные — от 1199 ₴. Нужно сверлить, зато больше хватов и стабильнее крепление.
  • Универсальный — от 2488 ₴. Можно решить на месте, куда крепить.
  • Потолочные — от 3288 ₴. Для тех, у кого свободен потолок, а не стена, и кто хочет несколько вариантов хвата.

Не экономьте на том, что отвечает за безопасность. Если дверная коробка у вас сомнительная, дешёвый распорный турник — не выгода: лучше сразу настенная модель на анкерах.

Коротко: чек-лист перед покупкой

  1. Можно ли сверлить? Нет — распорный в проём. Да — настенный или потолочный.
  2. Для распорного: измерьте проём между стенками и проверьте, что размер попадает в диапазон раздвижения, не на самый край.
  3. Проверьте, во что будет упираться турник: бетон, кирпич или прочный брус — да; гипсокартон, тонкий МДФ, наличник — нет.
  4. Для настенного или потолочного: стена капитальная, потолок бетонный, крепёж подходит именно к вашему материалу.
  5. Нужен широкий или нейтральный хват — смотрите настенные и потолочные модели.
  6. Максимальная нагрузка — с запасом над весом самого тяжёлого пользователя.
  7. Для ребёнка — модель, где среди возрастных категорий указана детская, и место без острых углов вокруг.
  8. Перед каждой тренировкой проверяйте крепление, а на распорном не раскачивайтесь.

Все турники с характеристиками, фото и актуальными ценами — в разделе «Турники и брусья». Там можно отфильтровать модели по цене и сравнить их между собой. Если сомневаетесь, подойдёт ли турник к вашему проёму или стене, — напишите или позвоните нам, поможем выбрать.